Сумьяа: Булчин суларч эхлэхээс өмнө амжиж булчингаа сайн хөгжүүлэх хэрэгтэй.

Намайг Сумъяа гэдэг, хүрээлэн буй орчин- нийгмийн зангилааг судалдаг нэгэн билээ. Сэтгэл зүйн болон биеийн эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрийн өдөр тутмын хэвшил болгохоор зорьж, сүүлийн 2 гаруй жил төрөл төрлийн зүйл судлан, туршиж үзэж, өөрийн “тухт бөмбөлөгөөс” бага багаар гарахыг оролдож байгаа юм.

Би яагаад ONEFIT-д дуртай вэ гэвэл: Улаанбаатар хотын олонх дасгал/ангиудыг багтаасан мэдээллийн сан + олон төрлийн ангиудыг туршиж үзэх боломж.

Миний хамгийн дуртай ONEFIT-ийн дасгал, хичээл бол: Одоогоор хамгийн таалагддаг анги бол BeOneCycling спиннинг, харин ирэх долоо хоногоос Кроссфитээр хичээллэж үзэх юм.

Миний өдөр тутмын хэвшил бол: Сайн нойр + уураг ихтэй өглөөний хоол 

Надад хамгийн их урам зориг өгдөг зүйл бол: Хөдөлгөөн, тэнцвэртэй хоолны эерэг нөлөөллийн талаарх пост, судалгаа унших. YouTube дээрх Lifestyle, “personal fitness story” мэтийн бичлэгүүд үзэх.

Тогтмол дасгал хийж, байнга урагшаа тэмүүлж байхын тулд би: “80-20” зарчмыг ашиглахыг хичээдэг - долоо хоногийн 5 хоногт нь идэж, ууж байгаа зүйлсийнхаа орцонд анхаарал хандуулж, хөдөлгөөнтэй байж харин үлдсэн хоногуудад нь “амрах” зарчим юм.   

Надад маш их тусалсан зөвлөгөө бол: 35-40 наснаас эхлэн биеийн булчин суларч эхэлдэг тул 20-оод болон 30-аад насандаа эрүүл зуршлууд өөртөө бий болгох нь их чухал болохыг уншиж байсан юм.

Тогтмол дасгал хийдэг хэвшилтэй болохын тулд би: Долоо хоногоо төлөвлөж, S Health апп дээрээ лог хийн, утасны календар дээрээ (олон олон) сануулгууд тавидаг. 

ONEFIT-д нэгдэж, бидний нэг болоосой гэж миний хамгийн их хүсч байгаа хүн бол: Найз Мөнх-Одоо ашиглаад үзээсэй гэж хүсч байна.